DEFAULT 

Реферат самостоятельные занятия физкультурой

Игорь 0 comments

Курсовая работа, Кол-во страниц: 41 Кол-во источников: Целью физического воспитания в вузе является формирование физической культуры студента как системного и интегративного качества личности студента, неотъемлемого компонента общей культуры будущего специалиста, способного реализовать её в учебной, социально-профессиональной деятельности и в семье. Курсовая Менеджмент туроперейтинга Разработка тура. Кол-во страниц: 36 Кол-во источников: Легкий равномерный бег от 20 до 30 мин при пульсе — ударов в мин. Диплом, Кол-во страниц: 67 Кол-во источников: Диплом, Кол-во страниц: 62 Кол-во источников:

Рассылка В письмах мы рассматриваем разные вопросы, интересующие студентов. Публикуем новости и акции центра "Высший балл". Антропологический подход в социальной работе. Гражданско-правовой договор. Деонтология социальной работы с психически больными недееспособными.

Диплом Инновационные технологии социальной реабилитации детей с ОВЗ глава 2. Диплом Парламент как институт государственного управления РФ. Диплом Представительство малых народов России в государственной думе. Диплом Принципы эстоппель в теории недействительных сделок. Договор ренты.

Видеолекция: «Методические основы самостоятельных занятий физическими упражнениями»

Зарубежные методики обучения баскетболистов и возможности их применения на элективных занятиях в СЗИУ. Конституционно-правовое регулирование защиты прав детей в РФ. Контрольная Правовое регулирование экстремизма вариант 1. Контрольная работа по финансам предприятия.

Контрольная работа по хозяйственному праву.

Реферат самостоятельные занятия физкультурой 3653

Реферат самостоятельные занятия физкультурой Экономическая безопасность Кадровая безопасность предприятия. Курсовая Анализ и прогнозирование тенденций развития валового национального продукта. Курсовая Государственные пособия гражданам, имеющим детей Тема Курсовая Дознание по уголовному делу.

Курсовая Ипотека и ипотечный кредит. Курсовая Казначейская система исполнения бюджетов разных уровней. Курсовая Менеджмент туроперейтинга Разработка тура. Курсовая Обеспечение финансовой составляющей экономической безопасности организации. Курсовая Организация и проведение скоординированных с налоговыми и правоохранительными органами проверочных мероприятий. Курсовая Особенности общения в социальных сетях в подростковом возрасте. Курсовая Оценка реферат самостоятельные занятия физкультурой инвестиций на примере гостиницы "Azimut Отель Сибирь".

Воспитание инициативности, самостоятельности, формирование адекватной оценки собственных физических возможностей. Воспитание привычек здорового образа жизни, привычки к самостоятельным занятиям физическими упражнениями и избранными видами спорта в свободное время, организация активного отдыха и досуга. Воспитание психических морально-волевых качеств и свойств личности, самосовершенствование и саморегуляция физических и психических состояний.

Теория и практика физической культуры и спорта определяет ряд принципиальных положений, соблюдение которых гарантирует успехи в самостоятельных занятиях физическими упражнениями и ограничивает от переутомления и нежелательных последствий. Главное из них: сознательность, постепенность и последовательность, повторность, индивидуализация, систематичность и регулярность.

Принцип сознательности направлен на воспитание у занимающихся глубокого понимания роли и значения проводимых самостоятельных занятий в укреплении здоровья в самосовершенствовании своего организма тела и духа.

Реферат самостоятельные занятия физкультурой 3758

Тренировочный физкультурой предлагает: соответствие физических нагрузок реферат возрасту, полу и индивидуальным возможностям состояние здоровья, физическое развитие, физическая подготовленность занимающихся; постепенное увеличение интенсивности, объема физических нагрузок занятия времени тренировочного занятия; правильное чередование нагрузок с интервалами отдыха; повторение различных по характеру физических нагрузок и систематически регулярно на протяжении более длительного время самостоятельные, месяцев, лет.

Занимаясь самостоятельно физической культурой необходимо соблюдать следующие правила:. В процессе занятий необходимо осуществлять самоконтроль и врачебный контроль над состоянием своего организма, своей физической подготовленности и строго соблюдать правила безопасности во время занятий физической культурой и спортом.

Основы методики занятий оздоровительным бегом. Одним из наиболее достойных физических упражнений, является бег. Бег — прекрасное средство тренировки с помощью которой, можно существенно повысить деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепить здоровье.

Прежде, чем начать самостоятельно заниматься оздоровительным бегом, необходимо пройти медицинский осмотр и получить индивидуальные рекомендации у врача и учителя физической культуры. Программа оздоровительного бега для школьников, имеющих ослабленное здоровье и низкий уровень физической подготовленности.

Одеваться следует в соответствии с погодой на улице. Весной и осенью в холодную, ветреную, сырую погоду на верх надеть ветрозащитный костюм, летом в жаркую погоду — тренировочный костюм или майку и спортивные трусы; на ноги кроссовки или кеды.

Зимой одежда подобная одежде лыжника: свитер, тренировочный костюм или брюки, спортивная не продуваемая куртка, вязаная шапочка, прикрывающая уши, и варежки; на ногах кроссовки с шерстяными носками. Беговые тренировки должны быть регулярными, особенно при значительном изменении температуры воздуха.

Регулярные тренировки помогают детям хорошо приспосабливаться к понижению температуры воздуха, уберечься от простудных заболеваний.

Самостоятельные занятия студентов физическими упражнениями

Число беговых тренировок в неделю должно колебаться от 4 до 6. Общая продолжительность занятий бег, ходьба, общеразвивающие упражнения от 35 до реферат самостоятельные занятия физкультурой минут. Бегать лучше небольшими группами человек примерно одного возраста, одинаковых способностей и физической подготовленности. Не стоит в первые дни тренировок повышать темпы бега, так как для развития выносливости большое значение имеет постепенное увеличение общей продолжительности бега.

Скорость и продолжительность бега определяется самостоятельно по самочувствию. Если бежать нетрудно — значит, скорость оптимальная и бежать можно.

Комплекс общеразвивающих упражнений_1

Осмотр позволяет по сумме зрительных впечатлений получить общее занятия о физическом развитии, выявить некоторые признаки возможных травм и заболеваний, оценить поведение обследуемого и т. Ощупывание основано на физкультурой осязательных ощущений о форме, объёме исследуемых частей тела или исследуемой ткани. Этим методом определяют физические свойства, величину, особенности поверхности, плотность, подвижность, чувствительность и так далее.

Выслушивание лёгких, сердца помогает проводить исследования путём улавливания звуковых явлений, возникающих при работе органов. Педагогическая деятельность в вузе предъявляет высокие требования к преподавателям реферат самостоятельные должностных категорий кафедры физического воспитания.

Непосредственная педагогическая деятельность требует от преподавателя не только глубокого знания своего предмета, но и определённой системы, последовательности действий.

[TRANSLIT]

Главной особенностью преподавателей физического воспитания является специфика труда. Объектом деятельности педагога служит личность студента.

Педагогическая деятельность преподавателя состоит из определённых элементов, которые совместно образуют своеобразную психологическую структуру. В работе со студентами преподаватель должен уметь чётко и грамотно выражать свои мысли, внимательно наблюдать за учебной группой, чувствовать её и находить с ней общий язык, правильно использовать наглядные пособия и иллюстрировать материал.

Для успешной работы каждый педагог должен:.

  • Сохрани ссылку в одной из сетей:.
  • Определяя при первичном обследовании состояние здоровья, физического развития и подготовленности до начала занятий, врач решает, можно ли допустить обследуемого к занятиям, к каким именно, с какой нагрузкой и т.
  • Считается, что учащение его до 18 ударов в минуту - удовлетворительная реакция, более 20 - неудовлетворительная.
  • Интенсивность физической нагрузки при ходьбе легко регулируется в соответствии с состоянием здоровья, физической подготовленностью и тренированностью организма.
  • Диплом, Кол-во страниц: 88 Кол-во источников:
  • Кузнецовой, И.
  • Самоконтроль во время самостоятельных занятий физическими упражнениями Самоконтроль — это систематические самостоятельные наблюдения занимающегося физическими упражнениями и спортом за изменениями своего здоровья, физического развития и физической подготовленности.

Целью физического воспитания в вузе является формирование физической культуры студента как системного и интегративного качества личности студента, неотъемлемого компонента общей культуры будущего специалиста, способного реализовать её в учебной, социально-профессиональной деятельности и в семье.

Физическое воспитание в высших учебных заведениях проводится на протяжении всего периода теоретического обучения и осуществляется в следующих формах:. Комплексное использование всех форм физического воспитания должно обеспечить включение физкультуры реферат самостоятельные занятия физкультурой образ жизни студентов, достижение оптимального уровня физической активности. Для оценки физического состояния организма человека и его физической подготовленности используют антропометрические индексы, упражнения-тесты и т.

Самостоятельные занятия физической культурой

К примеру, о состоянии нормальной функции сердечно-сосудистой системы можно судить по коэффициенту экономизации кровообращения, который отражает выброс крови за 1 минуту. Он вычисляется по формуле. У здорового человека его значение приближается к Увеличение этого коэффициента указывает на затруднения в работе сердечно-сосудистой системы. Существуют две пробы для определения состояния органов дыхания - ортостатическая и клипостатическая.

Ортостатическая проба проводится. Физкультурник лежит на кушетке в течение 5 минут, затем подсчитывает частоту сердечных сокращений. В норме реферат самостоятельные занятия физкультурой переходе из положения лёжа в положение стоя отмечается учащение пульса на ударов в минуту. Считается, что учащение его до 18 ударов в минуту - удовлетворительная реакция, более 20 - неудовлетворительная.

Такое увеличение пульса указывает на недостаточную нервную регуляцию сердечно-сосудистой системы. Сделать вдох, затем глубокий выдох, снова вдох, задержать дыхание, по секундомеру фиксируя время задержки дыхания.

Осмотр позволяет по сумме зрительных впечатлений получить общее представление о физическом развитии, выявить некоторые признаки возможных травм и заболеваний, оценить поведение обследуемого и т. Кол-во страниц: 16 Кол-во источников: 6. Контроль за состоянием сердечно-сосудистой, дыхательной системы, массо-ростовыми показателями, физической подготовленности Для оценки состояния тренированности сердечно-сосудистой системы можно использовать функциональную пробу. Это позволяет укрепить мышечно-связочный аппарат.

По мере увеличения тренированности время задержки дыхания увеличивается. Хорошо натренированные люди могут задержать дыхание на секунд. Но если вы только что тренировались, то задержать надолго дыхание вы не сможете. Большое значение в повышении работоспособности вообще и при физической нагрузке в частности имеет уровень физического развития, масса тела, физическая сила, координация движений и т.

При занятиях физкультурой важно следить за весом тела. Это так же необходимо, как следить за пульсом или артериальным давлением.

Зимой одежда подобная одежде лыжника: свитер, тренировочный костюм или брюки, спортивная не продуваемая куртка, вязаная шапочка, прикрывающая уши, и варежки; на ногах кроссовки с шерстяными носками. Методы врачебного обследования. Лица, ведущие малоподвижный образ жизни, чаще страдают заболеваниями органов дыхания и кровообращения. Диплом Представительство малых народов России в государственной думе. В работе со студентами преподаватель должен уметь чётко и грамотно выражать свои мысли, внимательно наблюдать за учебной группой, чувствовать её и находить с ней общий язык, правильно использовать наглядные пособия и иллюстрировать материал.

Показатели веса тела являются одним из признаков тренированности. Для определения нормального веса тела используются различные способы, так называемые росто-весовые индексы.

Реферат надежность строительных конструкцийЭссе в чем сила слова
Отзыв о дипломной работе от руководителяЭссе на тему педагогика 21 века
Как лучше начать докладРефераты по социальному обеспечению

На практике широко применяется индекс Брока. Нормальный вес тела для людей ростом сантиметров равен длине тела в см. Можно также пользоваться индексом Кетля. Вес тела в граммах делят на рост в сантиметрах.

Реферат Самостоятельные занятия физкультурой и спортом

Нормальным считается такой вес, когда на 1 см роста приходится единиц у мужчин, у женщин. Можно также проводить исследование статической устойчивости в позе Ромберга. Проба на устойчивость тела производится так: физкультурник становится в основную стойку - стопы сдвинуты, глаза закрыты, руки вытянуты вперёд, пальцы разведены усложнённый вариант - стопы находятся на одной линии, носок к пятке. Определяют время устойчивости и наличие дрожания кистей.

У тренированных людей время устойчивости возрастает по мере улучшения функционального состояния нервно-мышечной системы. Необходимо также систематически определять гибкость позвоночника.

Физические упражнения, особенно с нагрузкой на позвоночник, улучшают кровообращение, питание межпозвоночных дисков, что приводит к подвижности реферат самостоятельные занятия физкультурой и профилактике остеохандрозов.

Гибкость зависит от состояния суставов, растяжимости связок и мышц, возраста, температуры окружающей среды и времени дня. Для измерения гибкости позвоночника используют простое устройство реферат самостоятельные занятия физкультурой перемещающейся планкой.

Регулярные занятия физической культурой не только улучшают здоровье и функциональное состояние, но и повышают работоспособность и эмоциональный тонус. Однако следует помнить, что самостоятельные занятия физической культурой нельзя проводить без врачебного контроля, и, что ещё более важно, самоконтроля.

Правильная мотивация обеспечивается верно найденной и понятой целью занятий. Её каждый определяет самостоятельно. После определения цели подбираются направление использования средств физической культуры, а также формы самостоятельных занятий физическими упражнениями. Налоговая политика рф реферат направления и организационные формы использования самостоятельных занятий зависят от пола, возраста, состояния здоровья, уровня физической и спортивной подготовленности занимающихся.

Можно выделить гигиеническое, оздоровительно-рекреативное рекреация — восстановлениеобщеподготовительное, спортивное, профессионально-прикладное и лечебное направления.

Формы самостоятельных занятий физическими упражнениями и спортом определяются их целями и задачами. Самоконтроль как метод самонаблюдения за состоянием своего организма в процессе занятий физическими упражнениями и спортом. Роль врачебного контроля и самоконтроля в сохранении здоровья.

Основы методов антропометрических индексов и функциональных проб. Понятие об осанке и телосложении. Причины нарушения осанки, способы ее коррекции. Профилактика травматизма во время самостоятельных занятий физическими упражнениями.

Комплекс физических упражнений для профилактики осанки у реферат самостоятельные занятия физкультурой летнего возраста. Работы в архивах красиво оформлены согласно требованиям ВУЗов и содержат рисунки, диаграммы, формулы и т.

Рекомендуем скачать работу и оценить ее, кликнув по соответствующей звездочке. Главная База знаний "Allbest" Спорт и туризм Самостоятельные занятия студентов физическими упражнениями - подобные работы.

Характеристика правил проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями. Анализ принципов организации самостоятельных занятий. Самостоятельное занятие физической культурой. Самостоятельные формы занятий физическими упражнениями.

Реферат самостоятельные занятия физкультурой 381131

Формы занятий физическими упражнениями. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями. Организация и проведение самостоятельных занятий физической культурой. Формы занятия физкультурой.