DEFAULT 

Реферат долголетие и физическая культура

erhoopso74 1 comments

При низкой исходной тренированности добавления должны оставлять процентов в день к достигнутому, потом, после достижения высоких показателей, наращивание снова идет по затухающей. Нагрузка на суставы и опасность их травматизации при ходьбе на лыжах значительно меньше, чем при беге. Контрольная работа по туризму. Конечно, спортсмены — это люди, как правило, с изначально хорошими физическими данными, но физические нагрузки развивают любой организм. Специальный эффект беговой тренировки заключается в повышении функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы и аэробной производительности организма.

Сила и работоспособность сердечной мышцы, главного двигателя кровообращения, находится в прямой зависимости от силы и развития всей мускулатуры. Поэтому физическая тренировка, развивая мускулатуру тела, в то же время укрепляет сердечную мышцу. У людей с неразвитой мускулатурой мышца сердца слабаячто выявляется при любой физической работе. Физкультура и спорт весьма полезны и лицам физического труда, так как их работа нередко связана с нагрузкой какой-либо отдельной группы мышц ,а не всей мускулатуры в целом.

Физическая тренировка укрепляет и развивает скелетную мускулатуру, сердечную мышцу, сосуды, дыхательную систему и многие другие органы, что значительно облегчает работу аппарата кровообращения, благотворно влияет на нервную систему.

В результате недостаточной двигательной активности в организме человека нарушаются нервно-рефлекторные связи, заложенные природой и закрепленные в процессе тяжелого физического труда, что приводит к расстройству регуляции деятельности сердечнососудистой и других систем, нарушению реферат долголетие и физическая культура веществ и развитию дегенеративных заболеваний атеросклероз и др. В этой связи возникает вопрос о так называемой привычной двигательной активности, т.

8949787

Наиболее адекватным выражением количества произведенной мышечной работы является величина энергозатрат.

Минимальная величина суточных энергозатрат, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма, составляет МДж. Из них на мышечную деятельность должно расходоваться не менее 5,0 МДж ккал ; остальные энергозатраты обеспечивают поддержание жизнедеятельности в состоянии покоя, нормальную деятельность систем дыхания и кровообращения, обменные процессы и т. В экономически развитых странах за последние лет удельный вес мышечной работы как генератора энергии, используемой человеком, сократился почти в раз, что привело к снижению энергозатрат на мышечную деятельность рабочий обмен в среднем до 3,5 МДж.

Реферат долголетие и физическая культура 6475949

Резкое ограничение двигательной активности в последние десятилетия привело к снижению функциональных возможностей людей среднего возраста. Таким образом, у большей части современного населения экономически развитых стран возникла реальная опасность развития гипокинезии. Синдром, или гипокинетическая болезнь, представляет собой комплекс функциональных и органических изменений и болезненных симптомов, развивающихся в результате рассогласования деятельности отдельных систем и организма в целом с внешней средой.

В основе патогенеза этого состояния лежат нарушения энергетического и пластического обмена прежде всего в мышечной системе.

Механизм защитного действия интенсивных физических упражнений заложен в генетическом коде человеческого организма. Двигательная активность принадлежит к числу основных факторов, определяющих уровень обменных процессов организма и состояние его костной, мышечной и сердечно-сосудистой систем. Главное выражение осторожности - в постепенности наращивания нагрузок.

Ни в коем случае нельзя спешить стать здоровым!

Учебные материалы.. первая помощь в учебе...

Это нетерпение просто бедствие! Годами человек сидел, износился, потолстел, а теперь решил нагнать упущенное в кратчайший срок. Так нельзя: постепенность, постепенность и постепенность! Второй пункт: проверка исходной тренированности.

Реферат культура как фактор преступностиСистемы и виды уголовных наказаний рефератКультура древнего египта реферат по истории
Курсовая работа на тему трубопроводыЗдоровый образ жизни школьника реферат по физкультуреСовременные кадровые технологии реферат
Сочинение эссе по философииТитульный лист доклад кбгуКак написать эссе о своей профессии образец
Моя малая родина махачкала докладРеферат на тему энергетика и охрана окружающей средыДоклад про планету плутон

Самая грубая предварительная оценка - по одышке при подъеме на лестницу. Если человек избалован лифтами, пусть поднимется на й этаж нормальным темпом, без остановок на площадках и понаблюдает за собой: как дышит, тяжело ли? В зависимости от результатов исследований подбирается соответствующий комплекс занятий.

Нас интересует здоровье.

Начнем с некоторых общих идей. Иначе они не нужны совсем. При больших физических нагрузках максимальное давление у спортсменов и физически тренированных людей может превысить мм рт. Сила и работоспособность сердечной мышцы, главного двигателя кровообращения, находится в прямой зависимости от силы и развития всей мускулатуры. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки.

Оно связано с фигурой, но не прямо, с подвижностью суставов уже ближе, развитие мускулатуры для здоровья не имеет значения, зато воздействие на обмен и через это на вес - очень важно. Пищеварение и расслабление тоже отбрасывать нельзя - это факторы здоровья.

физическая культура и долголетие человека реферат

Но самое главное - тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Вот примерный круг задач.

Реферат долголетие и физическая культура 2177

Когда перестанут, физкультура бесполезна и даже опасна. По мнению академика Амосова пределы здоровья беспредельны [1]. Хотя наука в этом вопросе еще далеко не довела все до полной ясности, но уже сейчас можно очертить контуры здорового человека применительно к жизни в новую технологическую и социальную эпоху.

Теперь можно обеспечить правильное питание, совершенное лечение в случае болезней, отдых. Исчезли требования большой мышечной силы. Глобальная цель - добиться, чтобы здоровье не только не снижало Уровень Душевного Комфорта, как сейчас, а повышало. Режим Ограничений и Нагрузок - так я называю образ жизни, обеспечивающий здоровье. Попытаемся представить себе баланс Приятного и Неприятного современного человека и найти в нем место для забот о здоровья.

Здоровье и семья. Самые большие компоненты удовольствия лежат в сфере работы реферат долголетие и физическая культура семьи. Кажется, что здоровье не имеет к ним отношения. Но это не. Овладение собой, сила воли, способность физически напрягаться - все это усиливается от упражнений и, несомненно, способствует успехам в работе.

  • Систематическая физическая тренировка усиливает функцию сердца и доводит систолический объем до мл в покое, а при очень больших физических нагрузках и даже мл.
  • Хотя наука в этом вопросе еще далеко не довела все до полной ясности, но уже сейчас можно очертить контуры здорового человека применительно к жизни в новую технологическую и социальную эпоху.
  • С возрастом также происходят изменения в сосудистой системе: снижается эластичность крупных артерий, повышается общее периферическое сосудистое сопротивление, в результате к годам систолическое давление повышается на мм рт.
  • Таким образом, бег является лучшим природным транквилизатором -- более действенным, чем лекарственные препараты.
  • Благотворно действует на органы пищеварения.

Само здоровье не делает семейного счастья, но зато болезни точно его уменьшают. Даже свои болезни надоедают, а уж болезни жен, мужей, если они идут одна за другой… Нет, не способствуют удержанию любви, а она так хрупка - любовь. Детей это касается в меньшей степени: мы не можем их разлюбить даже больных, но зато как больно, когда они страдают.

Быть здоровым выгодно во всех отношениях! Скачать Скачать документ Читать online Читать online. Муниципальное управление развитием физической культуры и спорта Наблюдается снижение уровня физической подготовленности и физического развития практически всех социально-демографических групп населения.

В связи с тем, что физическая культура и спорт являются универсальным средством укрепления здоровья Физическая культура часть общей культуры общества Реферат по медицине, физкультуре и здравоохранению.

Укрепляет мускулатуру. Основное же различие заключается в том, что при легкой нагрузке сердце нетренированного человека увеличивает количество сокращений, а сердце спортсмена повышает ударный выброс крови, то есть работает экономичнее.

Контрольная работа по туризму. Статья по медицине, физкультуре и здравоохранению. Контакты Ответы на вопросы FAQ. Дозировка нагрузок для людей с минимальными отклонениями в состоянии здоровья.

Основные рекомендации по оздоровительному бегу.

Спорт - физкультура - долголетие

Техника оздоровительной ходьбы и бега. Нагрузка на позвоночник при беге. Определение понятия спортивной ходьбы, ознакомление с историей ее возникновения. Рассмотрение техники и правил выполнения оздоровительной ходьбы. Противопоказания к ходьбе и бегу.

Реферат долголетие и физическая культура 6487

Спорт в Республике Мордовия. Методика обучения детей оздоровительному бегу, для которого характерен цикл движений, что и при ходьбе, те же действующие силы и функциональные группы мышц. Особенности строения дыхания при оздоровительном беге.