DEFAULT 

Доклад на тему беговые упражнения

Леокадия 0 comments

Главный редактор: А. Особое внимание нужно уделять выталкиванию при перемещении и работе руками. Похоже на бег с высоким подниманием бедра, только сложнее. Не рекомендуются: арахис и арахисовое масло, в которое добавлено растительное масло и сахар. Адрес редакции и издательства: , РФ, г.

Не рекомендуется есть консервированные овощи в любом виде, не натуральные соки с консервантами, не жарьте овощи. Фрукты - верный напарник овощей. Рекомендуется пить любе свежие фрукты и соки из отжатых фруктов, есть ягоды. Не рекомендуется пить соки с добавлением сахара, есть консервированные фрукты. Самыми ценными для вас являются рыбный и молочный белок, который лучше всего усваивается детским организмом.

На втором месте по качеству - мясной белок, на третьем — белок растительного происхождения.

Методическая последовательность обучения технике движения рук 1. При отталкивании ноги выпрямляются во всех суставах. Туловище держится прямо, составляя одну прямую линию с опорной ногой, голень маховой ноги свободно висит, опорная нога не касается пяткой грунта. Руки полусогнуты в локтевых суставах, одна впереди, другая, одноименная выставленной вперед ноге, отведена назад. Некоторые начинают приобщаться к физкультуре с утренней зарядки, включающей и бег на месте.

Достаточное количество жиров также необходимо включать в суточный рацион школьника. Мясо, молоко и рыба — источники скрытых жиров.

Доклад на тему беговые упражнения 7616

Животные жиры усваиваются хуже растительных и не содержат важные для организма жирные кислоты и жирорастворимые витамины. Углеводы необходимы для пополнения энергетических запасов организма. Иммунитет способствуют укреплению здоровья и повышению сопротивляемости организма действию неблагоприятных факторов внешней среды. Регулярные тренировки в оздоровительном беге положительно влияют на все звенья опорно-двигательного аппарата. Бег — самый массовый, самый доступный способ оздоровления.

Начните с самого привычного.

Сообщение задач урока. Руки при беге согнуты в локтевых суставах, плечи несколько опущены, кисти расслаблены; пальцы полусогнуты, большой палец касается середины указательного. Упругая постановка ноги обеспечивается за счет приземления на переднюю часть стопы и некоторого сгибания ноги в коленном суставе. Бег в медленном, среднем и быстром темпе с акцентом на правильную работу рук. Спортивная игра "Юный Олимпиец.

Ходьба — самый естественный, самый привычный вид движения, к тому же самый доступный вид физической нагрузки. Быстрая ходьба сама себе дает организму отличную встряску и подготавливает его для еще более серьезных нагрузок.

Некоторые начинают приобщаться к физкультуре с утренней зарядки, включающей и бег на месте.

План конспект " Специальные беговые и прыжковые упражнения. Учёт техники бега с низкого старта."

И это правильно. О разминке. Перед каждой тренировкой надо делать разминку. Во время спортивных занятий мышцы должны действовать активнее, для чего им нужно больше питательных веществ и кислорода.

Специальные беговые упражнения от Юрия Клима

И то, и другое они могут получить только благодаря поступлению к ним увеличенного объема крови. Такие резервные запасы крови имеются в органах, расположенных в области живота. Умеренная физическая нагрузка во время разминки заставляет организм вводить в действие резервы. Затем верните в исходное положение, сделайте три шага. Повторите то же самое для второй ноги. Высокое поднимание бедра на обе ноги поочерёдно.

Поменяйте ногу и повторите то же. Особое внимание уделяйте толчковой ноге — она должна быть прямой, тогда как опорная согнута в колене под прямым углом.

  • Овощи - один из наиболее полезных и востребованных продуктов питания.
  • Обучение и проверка знаний требований охраны труда 1 р.
  • Одновременно с этим маховая нога энергично разгибается, опускается вниз и ставится на грунт.
  • Движения руками, как при беге.
  • Верхне-Сенная, 4, офис
  • Конспект урока на тему: "Специальные беговые упражнения и подвижные игры", УМК "Физическая культура" под ред.
  • Оздоровительный бег в сочетании с водными процедурами является лучшим средством борьбы с бессонницей, вызванными нервным перенапряжением.

Старайтесь толкаться как можно выше, а не. Продвижение вперед минимальное. При выполнении этого упражнения занимающийся поднимает бедро до горизонтали или чуть выше. Туловище держится прямо, составляя одну прямую линию с опорной ногой, голень маховой ноги свободно висит, опорная нога не касается пяткой грунта. Руки движутся в ритм доклад на тему беговые упражнения ногами, плечевой пояс не закрепощен.

Продвижение вперед незначительное. Бег спиной. При этом старайтесь отталкиваться каждый раз как можно сильнее. То же, что и многоскоки, только акцент прыжков не вперёд, а вверх. При этом приземляться нужно на обе ноги, а отталкивать одной по очереди. Это позволит нагружая мышцы ног, ослабить нагрузку на суставы и позвоночник. Похоже на бег с высоким подниманием бедра, только сложнее.

В момент, когда поднимаете бедро максимально вверх, выбрасывайте вытянутый носок максимально вперёд. Получиться своеобразный беговые упражнения с воображаемыми ударами каждой ногой. Далее ученик приседает, ставит руки на грунт, упирается стопой сильнейшей ноги в опорную площадку задней колодки. Спину следует округлить, но не напрягать.

Голова свободно продолжает линию тела, а взгляд устремлен вперед готовые рецензии на педагогике расстояние 0,5—1 м от стартовой линии. Тяжесть тела перемещается на руки и впереди стоящую ногу. Первой от колодки отрывается сзади стоящая нога, которая выносится вперед и слегка внутрь бедром. Чтобы сократить время и путь прохождения стопы от колодки до места ее постановки на грунт, первый шаг должен быть стелющимся, то есть проносить стопу нужно возможно ближе к земле.

Благоприятные условия для наращивания скорости бега в возможно тему короткий срок создаются благодаря достаточно острому углу отталкивания от колодок и наклонному положению тела спринтера при выходе со старта.

Методическая последовательность обучения технике низкого старта. Старты из различных исходных положений: из положения стоя доклад, из упора лежа согнувшись, из упора стоя на коленях, из упора стоя на одном колене маховой ногитуловище прямо, руки опущены. Стоять на сильно согнутой толчковой ноге, туловище горизонтально, другую ногу прямую отвести.

Руки полусогнуты, одна впереди, другая сзади. Из этого положения начать бег, сохраняя горизонтальное положение туловища как можно дольше. Наклоны туловища в ходьбе. Впереди стоящая нога согнута, руки опущены. Нога, стоящая сзади, активным движением бедра выносится вперед по кратчайшему пути, а нога, стоящая впереди, с нарастающим усилием проталкивает учащегося вперед, он принимает положение, как при беге с низкого старта в момент ухода с колодок, и переходит на бег.

Доклад на тему беговые упражнения 9716952

Учитель проверяет правильность принятия стартовых положений занимающихся и устраняет ошибки. Только после того как все учащиеся освоят стартовые позиции, можно переходить к обучению бегу с низкого старта. Бег с низкого старта без колодок без доклад на тему беговые упражнения и по сигналу учителя. Выполнение низкого старта без стартового сигнала необходимо для того, чтобы учащиеся могли сосредоточить внимание на правильности формы и ритма движений, а не на быстроте и силе выполнения.

Установка стартовых колодок. Выталкивание от стартовых колодок без шага приземления на руки. Впереди колодок можно положить мат для смягчения падения на кисти. Прыжки в длину с места из положения низкого старта с колодок.

Упражнения 8 и 9 выполняются для овладения техникой отталкивания. Бег с низкого старта с колодок без сигнала. Учащимся дается установка на быстрое выполнение первого шага. Упражнения для закрепления и совершенствования техники низкого старта.

Бег с низкого старта с колодок в горку. Бег с низкого старта с колодок после выполнения кувырка. Бег с низкого старта с колодок после прыжка в длину с места. Стартовый разгон. Стартовым разгоном называют бег на начальном участке дистанции после старта, где спринтер развивает скорость, близкую к максимальной, и постепенно принимает характерное для бега по дистанции положение, чтобы обеспечить плавное увеличение длины шага и соответственно скорости бега.

Доклад на тему беговые упражнения 4016

В начале стартового разгона бегун должен сохранять достаточный наклон тела вперед, но не чрезмерный во избежание падения.

Чем лучше у спринтера развиты скоростно силовые качества, тем в большем наклоне он сможет удержать туловище, чтобы обеспечить себе благоприятные условия для отталкивания. Методическая последовательность обучения технике стартового разгона. Партнер удерживает стартующего длинной резиновой лентой, скакалкой, пропущенной под мышками бегущего.

Вы бегание с низкого старта с сопротивлением партнера. Партнер, стоя лицом к стартующему в наклоне, одна нога впереди, упирается прямыми руками в его плечи. С вы беганием бегуна со старта партнер продолжает оказывать умеренное сопротивление, отбегая спиной.

Оценка уровня физического развития рефератЭссе на тему наука и образование
Доклад на тему поучение детям владимира мономахаРеферат по английскому языку на тему чудо света
Япония реферат по географииКак пишут реферат правильно

Бег с низкого старта 10—15 м с сохранением оптимального наклона туловища. Бег по дистанции прямой. Почувствовав, что скорость бега приблизилась к максимально возможной и бежать дальше в наклоне становится неудобно, бегун постепенно выпрямляет туловище и бежит по дистанции, стараясь совершать беговые движения свободно, без напряжения.

При этом эффективному отталкиванию способствует энергичный вынос вперед вверх бедра маховой ноги. В без опорной полетной фазе нога, которая закончила отталкивание и двигалась вначале назад вверх, сгибается в колене и продолжает движение вперед вверх. Одновременно с этим маховая нога энергично разгибается, опускается вниз и ставится на доклад на тему беговые упражнения.

Упругая постановка ноги обеспечивается за счет приземления на переднюю часть стопы и некоторого сгибания ноги в коленном суставе. Это позволяет смягчить силу удара о грунт, сократить тормозную фазу опоры. Небольшой наклон туловища вперед во время бега по дистанции сохраняется. В момент отталкивания поясница должна быть слегка прогнута и напряжена.

8979066